スポーツメンタルコーチ上杉亮平
試合で力を発揮できないあなたへ、心の土台を整える伴走者
～アスリートを自己実現へと導く～
∧
メニュー

Mental COLUMN

メンタル コラム
メンタルについての大きなテーマを深く掘り下げるコラムページです。スポーツメンタルコーチ上杉亮平が日々の活動を通じて得た気付きや価値観を共有し、脳科学や心理学を基にした実践的な知識をお届けします。読者が日常からすぐに取り入れられる方法を紹介し、メンタルの力を引き出すヒントとインスピレーションを提供する場となります。
メンタルについて ヒストリー 実績・お客様の声 ライフスタイル
「嬉しいのに、素直に喜べない」──競技者の自己評価と承認のズレ
「嬉しいのに、素直に喜べない」──競技者の自己評価と承認のズレ はじめに──なぜ、嬉しいはずなのに喜べないのか？ ‥ 続きを読む
“本番に弱い”は脳の防衛反応──メンタルブロックの正体と解除法
“本番に弱い”は脳の防衛反応──メンタルブロックの正体と解除法 「練習ではうまくいくのに、本‥ 続きを読む
“感情の波”を競技力に変える──情動とパフォーマンスの関係性
“感情の波”を競技力に変える──情動とパフォーマンスの関係性 「感情に振り回されるな」 「冷‥ 続きを読む
受け身の朝がパフォーマンスを下げる──競技者が守るべき“最初の1時間”の使い方
受け身の朝がパフォーマンスを下げる──競技者が守るべき“最初の1時間”の使い方 「朝の最初の‥ 続きを読む
「何もしない時間」が競技力を高める──集中力・メンタル・脳科学から読み解く休息の本質
「何もしない時間」が競技力を高める──集中力・メンタル・脳科学から読み解く休息の本質 「何もしない時間」── 競技者‥ 続きを読む
競技者の“軸”をつくる言葉──クレドがメンタルを整える理由と実践法
競技者の“軸”をつくる言葉──クレドがメンタルを整える理由と実践法 「試合前、緊張で頭が真っ‥ 続きを読む
続けているのに整わない理由──ルーティンのマンネリ化と再起動の技術
続けているのに整わない理由──ルーティンのマンネリ化と再起動の技術 「いつものルーティンが、なぜか効かない」 「やっ‥ 続きを読む
努力は必ず報われる──“成功”ではなく“成長”に目を向ける生き方
努力は必ず報われる──“成功”ではなく“成長”に目を向ける生き方 「‥ 続きを読む
不調に負けない心と習慣──体調とメンタルの連動性を整える3つの力
不調に負けない心と習慣──体調とメンタルの連動性を整える3つの力 「なんとなく調子が悪い」「気分が乗らない」「やる気‥ 続きを読む
意志力に頼るな──“環境”がメンタルを整える最強の仕組み
意志力に頼るな──“環境”がメンタルを整える最強の仕組み 「もっと集中したい」「継続できる人‥ 続きを読む
外発的動機だけでは危うい？──メンタルを安定させる“内発的動機”の育て方
外発的動機だけでは危うい？──メンタルを安定させる“内発的動機”の育て方 「なぜ頑張るのか？‥ 続きを読む
“めんどくさい”の正体──脳と心理が教える行動できない理由
“めんどくさい”の正体──脳と心理が教える行動できない理由 「やらなきゃいけないのに、なんかめんどくさい‥ 続きを読む
自分に“ありがとう”を言うだけで、集中力と心が整う
自分に“ありがとう”を言うだけで、集中力と心が整う 「感謝の気持ちを忘れずに」 そう‥ 続きを読む
競技者の集中力を守る“やらないことリスト”のすすめ
競技者の集中力を守る“やらないことリスト”のすすめ 「もっとやるべきことを増やさなきゃ」 「‥ 続きを読む
やる気に頼るな──競技者の脳が動き出す“行動の科学”
やる気に頼るな──競技者の脳が動き出す“行動の科学” 「やる気が出ない」「やる気スイッチ‥ 続きを読む
プレッシャーの正体──競技者が知るべき脳の仕組みと整え方
プレッシャーの正体──競技者が知るべき脳の仕組みと整え方 「練習ではできるのに、本番になると失敗する」 「期待される‥ 続きを読む
水分補給は、競技者のメンタルを支える“静かな力”
水分補給は、競技者のメンタルを支える“静かな力” 「水分補給は“体”‥ 続きを読む
競技者の孤独と向き合う──報われない時間の意味
競技者の孤独と向き合う──報われない時間の意味 「努力が報われない」と感じているあなたへ どれだけ練習しても、‥ 続きを読む

123456789

【完全無料】アスリート必見！
心の壁を乗り越え
ベストパフォーマンス引き出す5つの秘訣！