スポーツメンタルコーチングとは

自分に合った目標設定できていますか？

結果に相応しいメンタルを手に入れるためにもすごく大事になってくるのが目標設定。目標が定まっていないとそれに相応しいメンタルも決めることができません。

シンプルですがすごく大切でモチベーションにも大きく関わってきます。

自分に合った目標が設定できていないとゴールのないマラソンを走っているのと同じ状態です。あなたに合った目標を脳科学、心理学に基づいて一緒に設定していきます。
自分に合った目標が設定ができる事でモチベーションの向上はもちろん様々なメリットを得られます。

ステップ２：結果に相応しいメンタルが何かを考える

目標が決まれば、一番大切であるそれを達成するに相応しいメンタルを考えていきます。

ここでは、あなたが目指す結果にふさわしいメンタルとは何かを、 > 自分自身の言葉で見つけていきます。

ただ成功を願うのではなく、 > その姿にふさわしい“心の状態”を具体的に描くことから始めていきます。

ステップ３：セルフイメージを変えていく(心のブレーキを外していく)

セルフイメージとは？

「自分が自分をどう見ているか」という内面的なイメージや自己認識のことです。もっと具体的に言うと——

1. 「自分はこういう人間だ」
2. 「私は〇〇が得意／苦手」

といった、自分自身に対する思い込みや評価、信念の集合体です。

人は無意識のうちに行動制限をかけてしまっているのはご存知ですか？

望む結果にふさわしいメンタルが見えてきたら、 次に必要なのは、それを妨げている“無意識の制限”に気づくことです。

私たちの行動や思考は、過去の経験や記憶、 ときには自覚のないトラウマによって、知らず知らずのうちに制御されています。 それは脳科学の分野でも明らかにされており、 「自分らしくプレーできない理由」が、実は自分の内側にあることも少なくありません。

しかも厄介なのは、 その制限の多くが「自分では気づいていない」ということ。 「自分はこういう人間だから」「これは性格だから」と思い込んでいることが、 実は過去の記憶によってつくられた“セルフイメージ”であることもあります。

メンタルコーチングでは、対話を通じてその無意識の制限を丁寧に引き出していきます。 そして、「本当はどう在りたいのか」という視点から、 その出来事や記憶の“捉え方”を少しずつ変えていきます。

過去を変えることはできません。 でも、その出来事に対する意味づけは、今この瞬間から変えられる。 その変化が、あなたの行動や選択の幅を広げてくれます。

無意識の制限に気づき、 それを手放すことで、 「結果にふさわしいメンタル」が自然と自分の中に根づいていきます。

それは、誰かに教えられるものではなく、 あなた自身の内側から見つけていくもの。 メンタルコーチングは、その旅路をともに歩くためのサポートです。

ステップ４：その他、色んな角度からのアプローチ

スポーツメンタルコーチングでは、その人に合った以下のようなアプローチも含め選手の内面を整えます。

1. 試合前の思考と感情の整理：不安を力に変える準備を整える

2. セルフトーク（自己対話）の再構築：自分に向ける言葉を変えていく

3. 「結果」ではなく「プロセス」に目を向ける考え方の設計

4. 感情のコントロールと呼吸習慣の見直し

5. 失敗や挫折との向き合い方の整理

6. 自分らしさを軸にした競技との向き合い方をサポート

これらはすべて、選手が“自分を信じ、納得してプレーできる状態”をつくるためのプロセスです。 技術や戦術のトレーニングだけでは補いきれない、競技に向き合う心の状態をサポートします。

上杉亮平のコーチングを受けるとどうなる？

望む結果に相応しいメンタルを先に身につけ、

競技を心から楽しみながら、目標を目指す事ができるようになります。

自分とのコミュニケーションが改善され、心の葛藤がなくなる事で瞬時の判断や、仲間とのコミュニケーションも上手くできるようになります。

結果、周りとのコミュニケーションも上手くできるようになり、応援される人になれます。

コーチングではこのような、たくさんの効果を得る事ができます。競技を始めた当初の気持ちを思い出し、人生そのものを楽しみながら、目標を目指す事ができたらいかがでしょうか？