スポーツメンタルコーチ上杉亮平
～アスリートを自己実現へと導く～
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Mental COLUMN

メンタル コラム
メンタルについての大きなテーマを深く掘り下げるコラムページです。スポーツメンタルコーチ上杉亮平が日々の活動を通じて得た気付きや価値観を共有し、脳科学や心理学を基にした実践的な知識をお届けします。読者が日常からすぐに取り入れられる方法を紹介し、メンタルの力を引き出すヒントとインスピレーションを提供する場となります。
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不安の質が変わるとき──競技者の“次のステージ”に気づく瞬間
不安の質が変わるとき──競技者の“次のステージ”に気づく瞬間 競技者の“不安&r‥ 続きを読む
準備に汗をかけ──本番に強い人が密かに続けている習慣と哲学
準備に汗をかけ──本番に強い人が密かに続けている習慣と哲学 「まだこのレベルだから」 「まだチャンスがこないから」 ‥ 続きを読む
調子の善し悪しに惑わされるな──「当たり前」の再定義が心を整える
調子の善し悪しに惑わされるな──「当たり前」の再定義が心を整える 競技に向かうとき、私たちは無意識に「調子が良いこと‥ 続きを読む
自己対話の力──脳科学と心理学が示す「本番力」と心の整え方
自己対話の力──脳科学と心理学が示す「本番力」と心の整え方 ──脳科学と心理学が示す、心の土台の整え方 「自分‥ 続きを読む
なぜ簡単なことほど、やらないのか？──競技者の習慣と整える力
なぜ簡単なことほど、やらないのか？──競技者の習慣と整える力 「それくらい、すぐできる」と思っていることほど、なぜか‥ 続きを読む
ストレスは敵じゃない──挑戦が心を育てる
ストレスは敵じゃない──挑戦が心を育てる ストレスを避けるのではなく、味方にする視点を。 このコラムは、挑戦や冒険の‥ 続きを読む
時間との向き合い方が、心の質を変える
時間との向き合い方が、心の質を変える ──余裕が生む“メンタルの余白”とその科学的根拠 ‥ 続きを読む
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競技を楽しめないあなたへ：真剣さと“楽しさ”は共存できる 競技に真剣に向き合っているのに、楽‥ 続きを読む
失敗のプロを目指せ──“ゼロ失敗思考”を超える挑戦力
失敗のプロを目指せ──“ゼロ失敗思考”を超える挑戦力 「失敗のプロを目指せ」──これは、私が‥ 続きを読む
頭を黙らせ心を軸に──競技者の「善」から始まる一歩
頭を黙らせ心を軸に──競技者の「善」から始まる一歩 競技に打ち込む者であれば、誰しも「勝ちたい」「認められたい」「実‥ 続きを読む
覚悟の磨き方──選び続けるための心の習慣
覚悟の磨き方──選び続けるための心の習慣 ふとした時に、“畑”や“田んぼ&rdq‥ 続きを読む
歩くという心のチューニング ─不安・ストレス・眠れない夜に効く「感情の整え方」
歩くという心のチューニング ─不安・ストレス・眠れない夜に効く「感情の整え方」 ── “気持ち&rdqu‥ 続きを読む
自己理解が習慣をつくる
自己理解が習慣をつくる 「変わりたい」「続けたい」「整えたい」──そんな気持ちは、多くの方が抱えています。 けれど、‥ 続きを読む
感情を言葉にする習慣──自己理解の入口にある日記
感情を言葉にする習慣──自己理解の入口にある日記 このコラムは、「自分の気持ちがうまく整理できない」と感じる方に‥ 続きを読む
競技だけやっていれば満たされるのか？──人生のバランスが競技力に与える静かな影響
競技だけやっていれば満たされるのか？──人生のバランスが競技力に与える静かな影響 「やるべきことは、やっている。」「‥ 続きを読む
「自分軸」と「固執」の違い──競技者の心をしなやかに保つメンタル習慣
「自分軸」と「固執」の違い──競技者の心をしなやかに保つメンタル習慣 「自分の考えは間違っていないはずなのに、どうし‥ 続きを読む
情報に振り回されない心の整え方｜競技者が感性を軸に強くなる習慣
情報に振り回されない心の整え方｜競技者が感性を軸に強くなる習慣 試合前になると、不安を減らすために情報を集める── ‥ 続きを読む
あと一歩届かない選手へ──“たられば”に負けないメンタル戦略
あと一歩届かない選手へ─“たられば”に負けないメンタル戦略 最後の一歩が届かない。 ほんの少‥ 続きを読む

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