感覚を育てることで不安は消える──競技者のための脳と身体の整え方

 

不安を感じる競技者へ──その原因は「感覚のズレ」かもしれません

「もっとこうすべきだ」「こうすればうまくいく」 頭では理解しているのに、なぜか結果が出ない。 そんな経験は、競技者なら誰しもあるのではないでしょうか。

その原因の多くは、「言葉でわかったつもり」になっていること。 つまり、体感として腑に落ちていないのです。

言葉はきっかけにはなりますが、それだけでは不十分です。 本当に理解するためには、身体で感じること＝体感が不可欠です。

なぜ体感が必要なのか？

人間の脳は、情報を処理する際に複数の感覚野を使っています。 それぞれの感覚野は、異なる「入り口」から情報を受け取り、 それを統合して「行動」へとつなげています。

競技者が「本当にわかった」と感じる瞬間は、 この感覚の統合がうまくいったときです。 言葉・映像・感覚が一致し、動きが自然になる。 それが、体感による理解＝本質的な成長です。

視覚・聴覚・体感覚──それぞれの役割を噛み砕いて解説

 

視覚優位──「見て理解する」タイプ

視覚優位の競技者は、目から入る情報に強く反応します。 鏡でフォームを確認したり、動画で自分の動きを分析することで、 「こう動いているんだ」「ここがズレている」と気づきやすくなります。

また、他人の動きを見て学ぶ力も高く、 理想のプレー映像を繰り返し見ることで、イメージトレーニングの効果が高まります。

視覚優位の人は、「見て納得する」ことで安心感を得る傾向があります。

聴覚優位──「聞いて理解する」タイプ

聴覚優位の競技者は、耳からの情報に敏感です。 コーチの言葉や指示、リズムやテンポの変化に素早く反応します。

「もっとリズムよく」「テンポを落ち着かせて」といった言葉が、 そのまま動きに反映されることもあります。

また、音声解説やリズムトレーニングなど、耳からの情報で動きを整えることが得意です。 聴覚優位の人は、「言葉で整理する」ことで理解が深まる傾向があります。

体感覚優位──「感じて理解する」タイプ

体感覚優位の競技者は、身体の感覚に強く反応します。 筋肉の張り、重心の移動、地面との接地感など、 微細な身体の変化を通じて「今どう動いているか」を把握します。

このタイプは、言葉や映像よりも、実際に動いてみることで理解が深まる傾向があります。 「やってみて、感じて、修正する」ことが最も効果的な学習方法です。

自分の感覚優位を知ることの重要性

競技者にとって、自分がどの感覚に強いかを知ることは、 トレーニングの質を高める上で非常に重要です。

なぜなら、自分に合った「理解の入り口」を使うことで、吸収力が格段に上がるからです。

 

1. 視覚優位なら、動画解析や鏡を活用する

 

1. 聴覚優位なら、言葉の使い方や音のリズムを意識する

 

1. 体感覚優位なら、反復と身体の感覚に集中する

 

そして、どれか一つだけに頼るのではなく、全ての感覚を育てることが理想です。 なぜなら、試合中は予測不能な状況が多く、 視覚・聴覚・体感覚のどれかが使えない場面もあるからです。

複数の感覚を使えることで、不安に強く、柔軟に対応できる競技者になれます。

感覚のズレが起こす不安

競技者が不安を感じるとき、その多くは感覚のズレから生まれます。

 

 

 

 

このズレは、自己信頼の揺らぎにつながります。 「自分は本当にわかっているのか？」 「なぜできないのか？」 そんな問いが、焦りや不安を生み出します。

しかし、このズレは悪いことではありません。 むしろ、ズレに気づけることこそが成長の入り口です。

全ての感覚を育てるにはどうしたら良いのか？

感覚は、意識的に使うことで育ちます。 以下のような方法で、視覚・聴覚・体感覚をバランスよく鍛えることができます。

 

視覚を育てるには

1. 鏡を使ってフォームを確認する
2. 自分のプレー動画を見て分析する
3. 他人の理想的な動きを繰り返し視覚化する

 

聴覚を育てるには

1. コーチの言葉を録音して繰り返し聞く
2. リズムトレーニングやテンポを意識した練習を取り入れる
3. 自分の動きを言葉で説明する（セルフトーク）

 

体感覚を育てるには

1. 反復練習で身体に染み込ませる
2. 呼吸や重心の変化に意識を向ける
3. 目を閉じて動く練習で感覚を研ぎ澄ます

 

これらを組み合わせることで、感覚の幅が広がり、理解の深さが増します。 そして、どんな状況でも「自分の感覚で判断できる」競技者になっていきます。

感覚を育てることは、メンタルを整えることでもある

競技者の不安や焦りは、感覚のズレから生まれます。 逆に言えば、感覚が整えば、心も整うのです。

 

1. 見て納得できる

 

1. 聞いて理解できる

 

1. 感じて安心できる

 

この「納得・理解・安心」の感覚が揃うことで、 競技者は自分を信じて動けるようになります。

つまり、感覚を育てることは、メンタルの安定と自己信頼の土台を築くことでもあるのです。

 

まとめ──感覚を通して、自分を整える

言葉だけでは、競技者の成長には限界があります。 頭で理解するだけでは、身体は動きません。 視覚・聴覚・体感覚──それぞれの感覚を通して、 「本当にわかる」感覚を育てることが、競技者の進化につながります。

そして、自分の感覚優位を知り、 それを活かしながら、他の感覚も育てていく。 そのプロセスこそが、脳と身体の感覚を通じて、自分を深く理解し、整えることです。

不安は、感覚のズレから生まれます。 でも、そのズレに気づき、整える力を持てば、 競技者はもっと自由に、もっと自分らしく動けるようになります。

さらに、全ての感覚を育てることは、メンタルを整えることでもあります。 感覚が整えば、思考も整い、行動に迷いがなくなります。 「自分は今、何を感じているのか」 「どの感覚が働いているのか」 それを理解できる人は、自分の内側に安心を持てる人です。

試合中、視覚が遮られることもある。 騒音で聴覚が乱されることもある。 緊張で体感覚が鈍ることもある。

そんなとき、複数の感覚を使える競技者は、揺るがない。 どれかが使えなくても、他の感覚で補える。 それが、本質的な強さです。

だからこそ、日々のトレーニングで 「見て」「聞いて」「感じて」 この三つを意識的に使い分け、育てていくことが、 競技者としての“深さ”と“安定感”につながっていくのです。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。