スポーツメンタルコーチ上杉亮平のこだわり
環境が競技力を左右する理由
なぜ環境がメンタルに影響を与えるのか—科学的視点
- 心理的安全性（Psychological Safety）
選手が安心できる空間では、メンタルが安定し、コーチングの効果が最大化される。 逆に、落ち着かない環境では集中力が低下し、競技力にも悪影響を及ぼすことが研究で証明されている（Harvard Business Review, 2021）。
- 環境要因と脳の働き
脳科学では、ストレスを感じる環境では「闘争・逃走反応（Fight-or-Flight Response）」が活性化し、論理的思考力が低下する ことが知られている。 つまり、選手がリラックスできる環境を整えることで、思考力と集中力を高めることができる（Stanford University, 2019）。
スポーツメンタルコーチ上杉亮平の「環境」へのこだわり
- 他のメンタルコーチとの決定的な違い 多くのスポーツメンタルコーチは 利便性を優先し、オンライン指導が中心 になりつつある。 しかし、私は 対面コーチングにこだわり、選手が本当に力を発揮できる場を選定 する。
- 拠点を持たず、選手の状況に最適な場所を選定 「拠点を決めてしまうと、スケジュール次第で選手がオンラインを選ぶ」—これが、多くのメンタルコーチの現状だ。 しかし私は 選手がアクセスしやすい場所を都度選び、最適な環境を提供することにこだわる。
あなたがメンタル強化のために選ぶ環境はどんな場所だろうか？
パフォーマンスを最大化するための「環境の選び方」
選手のメンタルに最適な環境を見極めるポイント
- 静かで集中できるか？
→ 余計な雑音がない空間は、思考を研ぎ澄ませる
- 照明の質は適切か？
→ 暗すぎず、リラックスできる明るさがあるか
- 交通の便は問題ないか？
→ 移動のストレスが軽減され、リラックスした状態でコーチングを受けられる
- 設備は整っているか？
→ ミーティング用のホワイトボードやモニターがあると、視覚的な分析がしやすい
選手ごとに最適な空間は異なるため、私は その場その場で最善の環境を選定しながらメンタルコーチングを行うことにこだわっている。
「環境」へのこだわりこそ、選手の競技力を引き出す
一般的なメンタルコーチは 指導の利便性を優先 するが、私は 選手のメンタルとパフォーマンスを最優先 する。 「環境を変えることで選手のメンタルは進化する」—私はその価値を実感し、実践し続けている。
あなたは、どんな環境で最高のパフォーマンスを発揮できるだろうか？ 最適な環境を見つけ、一流アスリートとして成長し続けよう！
この考えに共感する方は、ぜひ一度体験コーチングを！
コラム著者