スポーツメンタルコーチ上杉亮平
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「あと一回」が未来を変える──失敗・先延ばし・成果ゼロを乗り越える力

 

分岐点としての「あと一回」

「あともう一回だけ」。この言葉が持つ力を、私たちはどれほど信じているだろうか。諦めそうになった時、疲れ果てた時、結果が出ない時──その瞬間に「あと一回だけ」と踏み出せるかどうかが、未来を分ける分岐点になる。

多くの人は「そのうちやろう」「いつか本気を出す」「タイミングが来たら試そう」と心の中でつぶやく。だが、それは無意識の先延ばしだ。人間の脳は「現状維持」を好むため、行動を未来に押しやる傾向がある。だが、チャンスをつかむには「今を生きること」が何よりも大切だ。あなたの人生は、あと一回の行動で変わるかもしれない──そう言われたら、どう感じるだろうか。

 

「あと一回」という魔法の言葉

「もう一回」という言葉には、人生を変える魔法がある。たった一回の追加行動。それは地味で目立たないかもしれない。でも、その積み重ねが、あなたの未来を大きく変えるきっかけになる。

例えばスポーツ選手が練習を終えようとした時、「あと一球」「あと一振り」と自分に課す。その一回がフォームを整え、試合での決定的な一打につながることがある。

多くの人は「あと一回の重要性」に気づきにくい。なぜなら、それはすぐに結果が出るものではないからだ。昨日あと一回チャレンジしたのに何の変化もない──そう判断してしまう人が多すぎる。

しかし、結果をすぐに求めてしまうと、この「あと一回」は機能しない。短期間で成果を期待し、変化が見えないからといって諦めてしまう人が多いのだ。だが「あと一回」が本当に力を発揮するのは、やり続けられる人だけである。

今日、あなたはあと一回、何ができるだろうか?その問いを持ち続けることが、未来を変える第一歩になる。

 

失敗を恐れる文化とその再定義

日本人は失敗に敏感だ。失敗は恥ずかしいもの、隠すべきものという認知が根強くある。学校教育でも「間違えないこと」が重視され、挑戦よりも安全策が選ばれやすい。だが、あなたが一番恥じていることこそが、誰かに感動を与える武器になる。

失敗を隠すのではなく、意味づけて語り直すこと。それが、経験を価値に変える第一歩だ。人は大部分を過去の記憶に頼って生きている。だからこそ、挑戦は過去を超える試みになる。

「失敗を隠す」という無意識の認知を乗り越え、失敗を物語として語り直すことができれば、それは他者に勇気を与える力に変わる。失敗は弱点ではなく、未来を切り拓くための資源なのだ。

 

成果ゼロでもやり続ける力

私たちは目に見える成果=成功と思いがちだ。だが、それは速すぎる結論だ。植物が芽を出すまでに根を伸ばすように、目に見えないところで力は蓄えられている。目に見えた成果を得られなくても、根っこは確実に育っている。

その「根」を信じ続けられるかどうかが、途中で諦める人と、続けて結果を出す人の分かれ道になる。見えるものだけを評価基準にしてしまうから、私たちは諦めてしまう。

しかし、目に見えなくても必ず根は伸びている。それを信じて、あと一回チャレンジしよう。その一回が、とんでもない成果を生み出すきっかけになる。

「成果ゼロでもやり続ける」ことは、単なる忍耐ではない。未来を信じる力であり、無意識に支配されないための意思の証明である。

 

未来を描く力とビジョン

「自分がまだなったことのない自分を描けるか」が挑戦の原動力になる。過去の延長線上にある自分ではなく、未来に可能性を広げる新しい自分を思い描くこと。それが「あと一回」を続けるための燃料になる。

ビジョンがあるからこそ、人は困難に直面しても「あと一回」を積み重ねられる。未来像を描くことは、想像力の5%を最大限に活かす行為だ。過去の記憶に支配される95%を超えて、未来を切り拓く力はこの小さな想像力に宿っている。

例えば、まだ試合で結果を残せていない選手が「未来の自分は必ず勝負を決める」と描くことで、今日の練習に「あと一回」を加えることができる。

未来を描く力は、単なる夢想ではない。挑戦を続けるための現実的なエネルギーであり、「あと一回」を支えるビジョンそのものなのだ。

 

今日、あと一回何ができるだろうか?

「あと一回だけが未来を変える」。この言葉を、ただの励ましではなく、あなたの行動の指針として受け取ってほしい。

今日、あなたは何をあと一回やれるだろうか。

 

  1. あと一回、声をかける

 

  1. あと一回、練習する

 

  1. あと一回、挑戦する

 

  1. あと一回、踏みとどまる

 

その一回は、目立たないかもしれない。だが、地味な一歩こそが未来の扉を開く鍵になる。

人は多くを過去の記憶に頼って生きている。だからこそ、ほんのわずかな想像力をどう使うかが、未来を変える分岐点になる。過去に縛られた自分を解き放ち、まだ見ぬ自分を描く力──それが「あと一回」を続ける原動力になる。

そして忘れてはならないのは、その一回が、あなたをまだなったことのない自分へと押し出す力になるということだ。挑戦の積み重ねは、やがて誰も想像できなかった自分を形づくる。

「あと一回」。それは、あなたの中に眠る可能性の証明であり、未来を切り拓く情熱の炎だ。小さな一歩の連続が、やがて大きな飛躍となり、人生を揺さぶる瞬間を生み出す。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

コラム著者
プロスポーツメンタルコーチ上杉亮平
全てのアスリートが競技を楽しみ、自分らしさを輝かせる世界を創る。ことを目指し
「メンタルで視点(せかい)が変わる」この言葉胸にアスリートを自己実現へと導くサポートをしています。詳しくはこちら

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