スポーツメンタルコーチ上杉亮平が実践
～『知っている』で終わらない学びの哲学～
1. 「知っている」で終わらせないために
多くの人が資格を取得した時点で満足しがちです。しかし、本当に価値のある知識とは、知っているだけでなく、実際に活用し続けることで深まるものです。
私はスポーツメンタルコーチの資格を取得した後も 同じ講座を繰り返し受講し、サポートスタッフとして関わることで、知識を定着させる努力をしています。
2. 「聞いて思い出す」は知識が定着していない証拠
サポートスタッフを始めた頃、私は自分が過去に学んだはずの内容を「聞いて思い出す」場面がありました。 これは、知識が表面的な理解にとどまり、自らアウトプットできるレベルに達していない証拠です。
脳科学の研究によると、人間の脳は忘れやすいようにできています。これは、一時的な情報を選別し、本当に必要なものだけを保持するための仕組みです。
忘却曲線（Ebbinghausの研究）によると、人間は学習した内容の約50%を1時間以内に忘れ、1週間後には約75%を忘れる。
しかし、定期的に復習することで記憶の定着率が大幅に向上することも明らかになっています。
つまり、「知っている」という状態を維持するには、繰り返し学び、アウトプットし続けることが不可欠なのです。
3. 学び続けることで「体現」できる知識に変える
では、どのように「知っている」を「実践できる」に変えていくべきでしょうか？
- 継続的に同じ内容を学び続ける → 一度習得した知識も、繰り返し学ぶことで確実な理解へ
- アウトプットを積極的に行う → 教える・話す・書くことで、記憶の定着率が向上
- 学習を深める視点を持つ → 「知識を活用できているか？」を問い続け、表面的な学びに終わらせない
この考え方があるからこそ、私は資格を取得した後も講座に何度も志願し、サポートスタッフとして関わり続けているのです。 これは「学び続ける習慣」が、私にとって成長のための戦略であるからです。
4. 皆さんへのメッセージ——知識を本物にするために
スポーツの世界では、技術練習だけでなく、メンタルや戦略も「繰り返しの学習」が重要になります。 一度理解したことを深め、アウトプットし続けることで、知識は単なる情報ではなく「活用できる力」となります。
今日の学びを、本物にするために——あなたは何を繰り返し学びますか？
最後のメッセージ：学び続けることが、競技者としても、人生としても成長を生む
知識は一度得れば終わりではありません。繰り返し学び、アウトプットし続けることで、本当の力へと変わります。
脳は忘れやすい。しかし、学び続けることで記憶は強化され、実践レベルに変わるのです。 だからこそ私は、知っているで終わらず、学び続ける姿勢を貫いています。
皆さんも、学びを成長へと変えていきませんか？